고혈압에 대해서

고혈압(hypertension)

• 혈압의 측정: 혈압계를 이용하는 간접법

① 수축기 혈압(최고 혈압): 심실이 수축할 때: 정상<120mmHg

② 이완기 혈압 또는 확장기 혈압: 심실 이완할 때: 정상<80mmHg

고혈압-수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상

3) 분류

이차성 고혈압: 대부분 신장 질환에 의해 발생

식사요법

• 체중조절

• 나트륨 및 알코올 섭취 제한

à 혈압 상승 억제, 식이성 고지혈증 예방하는 식사

① 체중감량: 표준 체중 유지하는 것, 저열량 식사와 운동요법 병행

② 나트륨: 제한(저염식)=

③ 지방 섭취 감소 : 총지방 및 콜레스테롤 감소, 불포화지방산 적당량 공급

④ 알코올 섭취: 제한

⑤ 칼륨 섭취 증가 : 고혈압을 예방 및 개선(과일과 채소의 섭취를 늘림),

Na/K 비율 1 이하

⑥ 마그네슘과 칼슘 섭취 증가

⑦ 섬유소: 식이섬유 충분히 섭취(채소류, 과일류, 해조류, 잡곡류, 콩류 등)

• 수용성 식이섬유 및 칼륨도 풍부한 채소, 과일, 해조류를 충분히 섭취 함

⑧ 운동 및 생활습관 개선 유산소 운동

- 신경 긴장 완화와 말초혈관 확장으로 혈압이 낮아짐